কিভাবে মেয়েরা তাদের Qi এবং রক্ত ​​​​পুনরায়?

কিভাবে মেয়েরা তাদের শক্তি এবং রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করবেন? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয়গুলির সারাংশ এবং বৈজ্ঞানিক গাইড

সম্প্রতি, "কিউই এবং রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করা" মহিলাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে শরৎ এবং শীতের পরিবর্তনের সময়, সম্পর্কিত আলোচনার পরিমাণ বেড়ে যায়। নিম্নলিখিতটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয়বস্তুর একটি কাঠামোগত সংকলন। এটি মহিলাদের জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদানের জন্য ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ তত্ত্ব এবং আধুনিক পুষ্টিকে একত্রিত করে।

1. কিউই এবং রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করার বিষয়ে ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি আলোচিত বিষয়

2. কিউই এবং রক্তকে বৈজ্ঞানিকভাবে পূরণ করার চারটি প্রধান মাত্রা

1. ডায়েট কন্ডিশনার (সবচেয়ে জনপ্রিয়)

2. কাজ এবং বিশ্রাম সামঞ্জস্য করুন (হট অনুসন্ধান প্রবণতা)

সম্প্রতি, অনেক চীনা ঔষধ বিশেষজ্ঞ জোর দিয়েছেন:23:00 আগে বিছানায় যানখাদ্যতালিকাগত পরিপূরক তুলনায় আরো গুরুত্বপূর্ণ. ডেটা দেখায় যে একটানা 7 দিন তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া হিমোগ্লোবিনের ঘনত্ব 5%-8% বাড়িয়ে দিতে পারে। "দুপুরের ঘুম" পদ্ধতিতে সহযোগিতা করার পরামর্শ দেওয়া হয়: 13:00 দুপুর আগে 15 মিনিটের ঘুম নিন।

3. ব্যায়াম পরিকল্পনা (Douyin-এ জনপ্রিয় মডেল)

4. আকুপয়েন্ট ম্যাসেজ (জিয়াওহংশুতে জনপ্রিয়)

Sanyinjiao পয়েন্ট (গোড়ালির ভিতরে) এবং Xuehai পয়েন্ট (হাঁটুর ভিতরে) স্বাস্থ্য ব্লগারদের সাম্প্রতিক সুপারিশের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছে। প্রতিবার 2 মিনিটের জন্য দিনে 3 বার টিপুন এবং মক্সিবাস্টনের সাথে মিলিত হলে প্রভাবটি আরও ভাল হবে।

3. সমস্যাগুলি এড়াতে নির্দেশিকা (ডাক্তারদের মধ্যে জনপ্রিয় বিজ্ঞান থেকে)

①গাধার আড়াল জেলটিন একটি নিরাময় নয়: স্যাঁতসেঁতে এবং গরম সংবিধানযুক্ত ব্যক্তিদের সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত;
② রক্ত ​​পুনরায় পূরণের সময়কালক্যাফেইন হ্রাস করুনখাওয়া
③ ভিটামিন সি লোহা শোষণ প্রচার করতে পারে, কিন্তুক্যালসিয়াম ট্যাবলেটের সাথে এটি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন.

4. ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা রেফারেন্স

প্রথমে পেশাদার শারীরিক সনাক্তকরণ পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ ডেটা দেখায় যে ভুল কন্ডিশনার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সম্প্রতি, একটি তৃতীয় হাসপাতালের অনলাইন পরামর্শ প্ল্যাটফর্ম "9.9 ইউয়ান শারীরিক পরীক্ষা" কার্যকলাপ চালু করেছে, যেখানে 100,000 এরও বেশি অংশগ্রহণকারী রয়েছে৷

(দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে তথ্যের পরিসংখ্যানের সময়কাল হল 15-25 অক্টোবর, 2023, এবং উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে Baidu Index, Weibo Hot Search, Xiaohongshu বিষয় তালিকা এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্ম)