কোনও মেয়ের পা কীভাবে সংশোধন করবেন যদি সে সোজা না করে

কোনও মেয়ের পা কীভাবে সংশোধন করবেন যদি তার সোজা পা না থাকে? আপনার পায়ের আকার উন্নত করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি বিস্তৃত গাইড

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, লেগ সংশোধনের বিষয়টি বাড়তে চলেছে, বিশেষত মেয়েদের পাগুলির বিষয়টি সোজা করা হয়নি। এটি ও-আকৃতির পা, এক্স-আকৃতির পা বা এক্স-আকৃতির পা হোক না কেন, এটি সামগ্রিক মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। এই নিবন্ধটি আপনাকে বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক সংশোধন পদ্ধতি সরবরাহ করতে প্রায় 10 দিনের জন্য পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় আলোচনাগুলি একত্রিত করবে।

1। সাধারণ ধরণের এবং পাগুলির জন্য সোজা নয়

2। পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় সংশোধন পদ্ধতিগুলি দেখুন

গত 10 দিনের মধ্যে গরম অনলাইন আলোচনার সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে, আমরা নিম্নলিখিত সর্বাধিক জনপ্রিয় সংশোধন পদ্ধতিগুলি সংকলন করেছি:

3। দৈনিক সংশোধন ক্রিয়া সুপারিশ

1।প্রাচীরের বিরুদ্ধে দাঁড়ানো: আপনার হিল, নিতম্ব, কাঁধের ব্লেড এবং আপনার মাথার পিছনে প্রাচীরের বিপরীতে প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য প্রাচীরের বিরুদ্ধে দাঁড়ান এবং আপনার পেট শক্ত করুন।

2।ব্যাঙ পার্টি: মাটিতে শুয়ে থাকুন, আপনার হাঁটুকে 90 ডিগ্রিতে বাঁকুন, আপনার উরুগুলি মাটির সমান্তরাল রাখার চেষ্টা করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন।

3।বই প্রশিক্ষণ: চেয়ারে বসুন, উভয় হাঁটুর সাথে একটি বই ধরুন, এটি 10 ​​মিনিটের জন্য ধরে রাখুন, অভ্যন্তরীণ উরুতে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন।

4।আপনার পাশে লেগ লিফট: আপনার পাশে শুয়ে থাকুন, আপনার উপরের পাগুলি সোজা উপরের দিকে প্রসারিত করুন, এটি 5 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে এটি নীচে রাখুন এবং প্রতিটি দিকে 15 বার করুন।

4। সংশোধন প্রক্রিয়া চলাকালীন নোটগুলি

5। সংশোধন প্রভাব মূল্যায়ন সময়সূচী

6। বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

1। 18 বছরের কম বয়সী কিশোর -কিশোরীদের আরও সুস্পষ্ট ফলাফল রয়েছে কারণ হাড়গুলি এখনও উন্নয়নের পর্যায়ে রয়েছে;

2। প্রাপ্তবয়স্কদের সংশোধনের জন্য আরও ধৈর্য প্রয়োজন এবং পেশীর ভারসাম্য উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন;

3। গুরুতর লেগ আকারের সমস্যার জন্য একজন পেশাদার অর্থোপেডিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়;

4। বৈজ্ঞানিক ডায়েট এবং রুটিনের সাথে একত্রিত করুন, প্রভাবটি আরও ভাল হবে।

উপসংহার:লেগ সংশোধন এমন একটি প্রক্রিয়া যা দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় প্রয়োজন এবং স্বল্পমেয়াদে বিশাল পরিবর্তন আশা করে না। এমন একটি পদ্ধতি চয়ন করুন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং ধাপে ধাপে এগিয়ে যান। আমি বিশ্বাস করি যে কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে, প্রতিটি মেয়ের একটি স্ট্রেইট এবং আরও সুন্দর লেগের আকার থাকতে পারে। সংশোধন প্রক্রিয়া চলাকালীন একটি ভাল মনোভাব বজায় রাখতে ভুলবেন না, স্বাস্থ্যকর সৌন্দর্য হ'ল আসল সৌন্দর্য!