গুরুতর stru তুস্রাবের বাধা কীভাবে উপশম করবেন

গুরুতর stru তুস্রাবের বাধা কীভাবে উপশম করবেন

Stru তুস্রাবের সময় অনেক মহিলার জন্য ডিসমেনোরিয়া একটি সাধারণ সমস্যা। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি এমনকি দৈনন্দিন জীবন এবং কাজকে প্রভাবিত করতে পারে। সম্প্রতি, stru তুস্রাবের বাধাগুলি উপশম করার উপায় সম্পর্কে ইন্টারনেটে প্রচুর আলোচনা হয়েছে। বিশেষত গত 10 দিনে, নেটিজেনরা প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ ভাগ করেছেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে একটি বিস্তৃত প্রশমন পরিকল্পনা সরবরাহ করতে গরম বিষয় এবং কাঠামোগত ডেটা একত্রিত করবে।

1। ডিসম্যানোরিয়ার কারণগুলি

ডিসমেনোরিয়া প্রাথমিক ডিসম্যানোরিয়া এবং মাধ্যমিক ডিসম্যানোরিয়ায় বিভক্ত। প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির অত্যধিক নিঃসরণের সাথে সম্পর্কিত, অন্যদিকে গৌণ ডিসমেনোরিয়া এন্ডোমেট্রিওসিস, জরায়ু ফাইব্রয়েড এবং অন্যান্য রোগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। নিম্নলিখিত ডিসমেনোরিয়ার কারণগুলির পরিসংখ্যানগুলি যা সম্প্রতি নেটিজেনদের মধ্যে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়েছে:

2। জনপ্রিয় ত্রাণ পদ্ধতি

গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচনা অনুসারে, মাসিক ক্র্যাম্পগুলি উপশম করার জন্য নিম্নলিখিতগুলি সর্বাধিক প্রস্তাবিত পদ্ধতিগুলি রয়েছে:

3। বিস্তারিত প্রশমন পরিকল্পনা

1। গরম সংকোচনের

হট কমপ্রেসগুলি আজকাল ত্রাণের অন্যতম জনপ্রিয় পদ্ধতি। নেটিজেনরা জানিয়েছে যে নীচের পেটে প্রয়োগ করা গরম জলের বোতল বা শিশুর উষ্ণ ব্যবহার করা জরায়ু পেশীগুলি কার্যকরভাবে শিথিল করতে পারে এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে। প্রতিবার 15-20 মিনিটের জন্য গরম সংকোচনের প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ত্বককে স্কাল্ডিং এড়াতে তাপমাত্রা খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।

2। ব্যথানাশক নিন

আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীরা stru তুস্রাবের বাধা থেকে দ্রুত ত্রাণের জন্য সাধারণ পছন্দ। তবে দয়া করে নোট করুন:

• পেটের জ্বালা এড়াতে খালি পেট গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।
• আপনার ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত নির্দেশাবলী বা ডোজ অনুযায়ী কঠোরভাবে ব্যবহার করুন।
• দীর্ঘমেয়াদী এবং ঘন ঘন ব্যবহারের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

3। মাঝারি অনুশীলন

যদিও আপনি stru তুস্রাবের সময় চলাচল করতে নাও পারেন, তবে যোগব্যায়াম এবং হাঁটার মতো হালকা অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করতে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে। মাসিক ক্র্যাম্পগুলি উপশম করার জন্য নিম্নলিখিতগুলি সম্প্রতি প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলি:

4। ডায়েট পরিবর্তন

নেটিজেনদের দ্বারা সাম্প্রতিককালে আলোচনা করা ডায়েটরি পরামর্শগুলির মধ্যে রয়েছে:

• প্রচুর গরম জল বা ব্রাউন সুগার আদা চা পান করুন এবং শীতল পানীয় এড়াতে পারেন।
• ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবারগুলি বাড়ান (যেমন গভীর সমুদ্রের মাছ, শাঁস বীজ)।
• আপনার ক্যাফিন এবং উচ্চ-লবণের খাবার গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করুন।

5। traditional তিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন কন্ডিশনার

Dition তিহ্যবাহী চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে ডিসমেনোরিয়া দরিদ্র কিউ এবং রক্তের সাথে সম্পর্কিত। সম্প্রতি জনপ্রিয় টিসিএম পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মক্সিবসশন: গুয়ানুয়ান এবং কিহাইয়ের মতো টার্গেট আকুপাংচার পয়েন্টগুলি।
• Dition তিহ্যবাহী চীনা মেডিসিন কন্ডিশনার: অ্যাঞ্জেলিকা সিনেনসিস, চুয়ানক্সিওনগ রাইজোম ইত্যাদি medic ষধি উপকরণ
• অ্যাকিউপয়েন্ট ম্যাসেজ: সানিনজিয়াও, হেগু পয়েন্টস ইত্যাদি।

4। আপনার কখন চিকিত্সা প্রয়োজন?

যদি ডিসমেনোরিয়া ঘটে এবং নিম্নলিখিত শর্তগুলি ঘটে থাকে তবে তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়:

• ব্যথাটি দৈনন্দিন জীবনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।
• অস্বাভাবিক রক্তপাত বা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে (যেমন জ্বর)।
• ব্যথানাশকগুলি অকার্যকর বা দীর্ঘমেয়াদী নির্ভরতার প্রয়োজন হতে পারে।

5 .. সংক্ষিপ্তসার

ডিসমেনোরিয়া থেকে মুক্তি দেওয়ার পদ্ধতিগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পদ্ধতি চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয় তবে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। আমি আশা করি এই নিবন্ধে প্রদত্ত কাঠামোগত ডেটা এবং হট পরামর্শগুলি আপনাকে stru তুস্রাবের বাধাগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে!